问：更年期女性如何自我保健？
答：要健身，保持心情愉快。
更年期对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。专业医学称之为围绝经期。更年期成为一个热门话题，是因为在此过渡期内，女性因为雌激素水平波动而出现了一系列症状，称之为更年期综合征。更年期综合征影响了广大女性的健康、生活质量。随着经济的发展、教育的投入，越来越多女性意识到了这一问题。
谈到自我保健，首先要明确一点，更年期是一个自然衰老的生理过程，这一时期的来临乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。但在这一个生理过程中，有一部分女性能够安然度过这一时期，同时也有一些妇女不能适应身体的各种调节改变而产生了失眠、焦虑、烦躁易怒、心悸等问题。更年期的自我保健就是让更多女性了解、防范、减轻症状平稳度过这一特殊时期。
1.保持心情舒畅，减少精神负担，在了解更年期后，就不要惴惴不安给自身过多心理负担。可培养一些兴趣爱好，增添自身娱乐活动。
2.进行适当的健身活动和体育锻炼，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循环。
3.注意劳逸结合，保证充分的休息和睡眠时间。
4.注意控制饮食，避免体重过度增加。但要加强营养，食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食物。
5.注意阴部清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。
6.由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可在医生指导下，选择适当药物或进行针灸治疗。
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