“每年约1824分钟你在站台上等待，别浪费，来打几拳。”
最近，地铁1号线徐家汇站的站台上冒出了三根奇怪的柱子，还“招呼”来往乘客对它“拳打脚踢”，被网友们戏称为“能打跑‘鸭梨’（压力）的‘宣泄柱’”。对此，心理学家评说，此举虽然挺有创意，也出于善意，但个人的“压力管理”是一个系统过程，大家还应注意选择适合自己又不影响他人的方式。
等车无聊，踢两脚感觉蛮爽
前天中午12点，记者在 地铁1号线徐家汇站往莘庄方向的站台中间，找到了那三根“宣泄柱”。
“宣泄柱”上包着大约两个指节厚的黑色软垫，顶部用两根倒V形铁链与天花板相连，像个悬挂的黑色沙袋。软垫一侧写着“别浪费，来打几拳”，另一侧印有某运动品牌的大号商标。
趁中午人少，记者对着“宣泄柱”一阵拳打脚踢，感觉像打在厚海绵上，拳头一点不疼。看记者玩得来劲，旁边一位等车的年轻小伙也飞起几脚，把柱子踢得砰砰作响。“等车无聊，踢两脚感觉蛮爽的。”他说。
大约5分钟内，记者看到10多个小男孩和年轻男士对“宣泄柱”出拳，但大多只是打一两下就算，没人打个不停。
记者在站台上随机问了几名乘客，发觉大部分人对“宣泄柱”感觉不错，但也表示，地铁站是公众场所，自己不会在众目睽睽之下宣泄压力。还有几名乘客提到，“徐家汇是个大站，人来人往的，撩起来一脚没踢到柱子却踢了人怎么办？”
压力不可避免，关键在于应对
复旦大学心理学系的高山川博士评论说，地铁站里设置“宣泄柱”，以一种特殊方式表达了对城市人群压力管理的关注，但他预计“实际作用有限”。
高山川说，目前学界公认的城市人群心理压力的几个主要来源是：工作压力、生活压力、人际关系压力、经济压力与健康压力。近年来，城市人群特别是大城市人群压力不断上升，已是不争的事实。
“如果压力释放不良，可能导致生理和心理双重后果。”首先，过大的压力会直接引发健康问题，比如失眠。已有研究表明，一个人如果长期处在紧张的心理状态下，得胃溃疡的概率更高。又有研究表明，进取心、侵略性较强的A型人格，得心血管疾病的概率较其他人格类型更高。其次，过大的压力会影响心理健康。程度较轻的情况是脾气变坏；严重的话，可能引发焦虑、抑郁症等，不少患者对外界反应冷漠，对什么事情都提不起兴趣，“持续恶化下去，最后结果可能是自杀”。
压力不可避免，关键在于应对。“一般情况下，心理压力不会显现后果，但长期积累之后，就可能出现比较严重的后果。我们应该意识到，压力积累也是一个‘积劳成疾’的过程，因此哪怕再忙，也应该见缝插针，做些自我调整。”高山川告诉记者，“调整的方式有很多种，但要注意选择，宣泄方式应该适合自己的年龄、身份、体力，不影响他人。”
高山川认为，在地铁站打“宣泄柱”，并不太合适。“其实最好的减压方式是做运动；如果不爱做运动，到KTV唱歌、和朋友聊天、上微博做虚拟的社会交往，也都是好办法。”
激发受创者自我治愈的能力
上述种种减压方式，适用于日常生活中所产生的压力。但当一个人遭遇重大突发事件，内心的巨大压力就不可能再以常规方式应对。
长期从事心理分析治疗的复旦大学心理学系陈侃博士告诉记者，天灾人祸之后，幸存者们常会因为内心的巨大压力，出现一种被称作PTSD（创伤后应激障碍）的精神障碍。“它的临床表现有很多种，比如有一种常见的叫‘创伤记忆闪回’，幸存者对周围环境失去了安全感，不断做恶梦，梦中仍在经历创痛，而且这样的‘闪回’，在清醒时也可能出现。此外，失眠、恐惧、焦虑、抑郁等症状，乃至记忆和认知发生问题，也都很常见。”
陈侃说，PTSD患者一方面有很多创伤引起的负面情绪，需要宣泄，但另一方面，在表述创伤经历以此宣泄的时候，又容易因回忆而引起“再度受创”。对他们的治疗，目前有很多不同的治疗取向，但各个“流派”都遵循一条基本原则：尽量避免让患者想起创伤情景，而帮助患者构建一个“消化创伤”的情景，激发他们的自我治愈能力。
陈侃在临床上使用心理分析取向的“艺术治疗”方法，注重为患者营造“安全的表述环境”。她说，“我通常结合小组形式，以绘画、做雕塑等手段，鼓励患者用非语言的形式将恐惧、焦虑表达出来，绕开再度受创的可能，同时减压。”除了寻求专业帮助，患者身边的亲人和朋友有时就是“良药”。此外，让患者和有同样经历的幸存者分享感受，也可以帮助他们消除孤独和恐惧感。
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