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<建议止痛方法> 如何制止疼痛?

<建议止痛方法> 如何制止疼痛?
   每个人都疼过。它到底给人的身体和生活带来怎样的影响,我们应该积极止疼还是坐视不理?
  关于疼痛的4个事实
  疼痛是电信号从神经末端传至大脑的一种感觉,既可瞬间出现,也可长期存在,真实的疼痛远比这复杂得多。
  事实一:近年来,科学家也发现了慢性疼痛的传导路径,这一发现能帮助他们更好地了解人类疼痛。
  事实二:女人疼痛多。男人都说,女人连生孩子都能忍受,怎么还会怕疼?其实,女人痛感比想象的要厉害,女人面部每平方厘米有34个植物神经末梢,男人只有17个。此外,女人一生中疼痛的次数比男人要多,痛感持续时间也长。
  事实三:疼痛最终会“伤脑”。慢性疼痛会让你无法工作,让你莫名其妙地发火。不过这仅仅是问题的一半。曾有研究指出,慢性背痛患者,其大脑比没有慢性背痛的人小11%,疼是会让大脑萎缩的。
  事实四:科学家并不了解疼痛。美国疼痛医学会将疼痛定义为“一种不适的感觉以及对那种感觉的心理反应”。
  10个生活中的止疼妙招
  疼也分“轻重缓急”,重度疼痛的人往往会立即奔向医院,一些“若有若无”的小疼痛,才真是让人拿它们没办法。为此,美国《男性健康》杂志列举了最恼人的10种疼痛,并教你如何消灭他们。
  1、口腔疼痛。“不论是得了口腔溃疡,嚼硬物时划伤,还是被刚出锅的食物烫伤,口腔疼痛最让人手足无措。”口腔医学专家迈克尔·史密斯这样说。在嘴里含一块冰可以消肿,如果还疼,可以用温热的盐水漱口。
  2、脚底疼痛。脚底是人类和地平面间的“连接点”,穿鞋不当、走姿不当或运动损伤,会使足弓的韧带得上慢性炎症,导致疼痛。每天在踝关节和足弓处冰敷15—20分钟,同时练习用脚滚动网球10—15分钟,能有效缓解疼痛。此外,不要爬山或上陡坡,这会加重足底筋膜的负担。
  3、烧心。这是胃酸倒流进入食道引起的不适。除了服用抑酸药外,还可以在食用高脂食物过后,咀嚼30分钟无糖口香糖。
  4、痔疮。得过痔疮的人知道其中的痛苦,没得过的人看看各种广告也会惧怕。每天早晨和晚上排便过后,将患处浸浴在热水中15—20分钟,一天3—4次,能缓解肿胀疼痛。想预防它,每天吃够25克纤维。
  5、腕管综合征。常用鼠标的白领、常抱孩子的新妈妈几乎都有过这种疼痛。最好的办法就是休息时手握拳,用中等力度捶打沙发或靠垫,可有效止疼。如需长时间打字、开车,最好戴上护腕。让键盘处于合适的高度,过高或过低的手腕都会压迫神经。
  6、晒伤。过量紫外线照射引起皮肤细胞发炎并刺激皮下神经导致疼痛。将900毫克维生素A和15微克维生素E混合到乳液中涂抹,可以防止晒伤。如果已经晒伤需要涂抹药膏,就把它先“冰镇”10分钟吧。
  7、偏头疼。你需要适当放慢生活节奏,压力会使头痛加剧。冰敷后颈部10—15分钟缓解疼痛的效果不错。还有一种可能是,身体里缺少镁和核黄素也会导致头疼,可以每日摄取600毫克的镁和400毫克的核黄素。
  8、腱鞘炎。连接肌肉与骨骼的韧带老化或发炎,会造成组织的疼痛,通常发生在肩部、肘部、跟腱或膝盖。最好的办法是停止运动,对疼痛区域进行冰敷,每次15—20分钟,每天2—3次,直至疼痛缓解。
  9、牙疼。酸性食物会腐蚀牙齿的珐琅质,使细菌入侵导致疼痛。服用适量抗生素给牙龈消炎,每天用热盐水漱口4—6次。常牙疼的人每天应该刷3次牙。因上火引起牙痛的要吃泻火药。
  10、腰背疼。最常见的原因是肌肉拉伤。对疼痛区域进行热敷,每次10—15分钟,每天数次。不要提重物、不要卧床休息,这两样事情会增加你的疼痛。缓慢地弯腰,再慢慢地直起来,反复几次疼痛会有所减缓。
  哪些疼痛需要警惕?
  以上疼痛只要程度不重,都可以在家治疗。但以下几种疼却可能要命,如果有类似症状,最好赶紧看医生。
  以头疼为例,特别严重的头疼,有可能是脑动脉瘤的前兆,这个时候要立即去看急诊。胸、喉、肩等部位的疼痛伴有胸闷,可能是心脏病的前兆。烧心严重的话,你可能患有胃食管反流病,建议去医院做一个全面检查,因为这种疾病有可能导致食道癌。严重的腹部疼痛,极有可能是肠梗阻或胰腺炎等,都要立即就医。还有一种情况,你的疼痛无法解释,有时在这里有时在那里,有时轻有时重,那就要警惕抑郁症了。
有效的治疗失眠方法  
取莲子、百合各20克,加少许冰糖及适量水煎服,每日2次,有养心、宁神之效,连续服用,可治失眠。
金针菜冰糖治失眠法
将50克金针菜放入水中煮30分钟,去渣取汁,加入少许冰糖,再煮2分钟,每晚临睡前 1小时服用,每日1剂,1周为一疗程,对失眠者有疗效。
花生叶治失眠法
每次用鲜花生叶30克(干品用15克)。煎水代茶饮,有镇静作用,可治疗头痛,失眠等症。
胡桃治失眠法
每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻,捣碎后用水冲服,对神经衰弱、健忘、失眠、多梦有疗效。
浮小麦红枣治失眠法
淘洗时漂浮在水面的瘦瘪麦粒即浮小麦,具有养心除躁功效。取100克浮小麦,加15只 红枣,用文火煎煮,每日早晚分2次饮服;连枣带麦服食,治失眠疗效更好。
蜂蜜枣仁治失眠多梦法
将15克炒后研成细末的枣仁掺入30克蜂蜜中,每日分2次加水服用,可治失眠、多梦。
丹参酒精治失眠法
将210克丹参浸于7000毫升30%的食用酒精或低度白酒内一昼夜。每晚服10毫 升,可治失眠。
大葱治失眠法
将150克大葱切碎后放入碗内,睡前将碗放在枕边,即可入睡。对神经衰弱的失眠者疗效尤佳。
白糖酸枣仁治失眠法
将20粒酸枣仁炒至半熟,研成细末,加少许白糖搅拌均匀,每晚睡前用温开水送服,有养 心安神、促进睡眠的功效。
有哪些可调节治疗失眠症的食物?
  
    1、核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米  、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。
  
    2、红枣:性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的  多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
  
    3、蜂蜜:具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂  蜜50克,用温开水冲1杯饮用。
  
    4、龙眼:其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤  饮服均可,对改善睡眠有益。
  
    失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉,如果失眠了,就会焦虑、烦躁,从而更加睡不着。其实,睡眠是让大脑和身体休息的最好方式,但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好,可以在早晨洗个热水澡,外出锻炼一下身体,精力一样充沛。

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