“很是嫌弃自己肚子上的赘肉，每次买衣服的时候要的都是大码，这让自己很是没有自信!”其实很多MM都有这种烦恼，为了减掉肚子上的赘肉也试过很多方法，可是效果都一般。MM瘦腰不成功的主
减肥球代替椅子
可能你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是你肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。
要原因还是
赘肉跳出去
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪及卡路里的好办法，一个小时可以烧掉400卡路里。跳舞也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞及肚皮舞尤其有效哦。
没有找到适合自己
仰卧起坐
你会觉得这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。要是其它方法就不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你头后，这样就不会拉伤您的脖子或者是后背。
的方法。
瑜伽
不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意的一件事情，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽同时也就是在用腹部做运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助哦。
下面我
弯身仰举
要是你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂及肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样要重复15-20分钟。
以上呢就是瘦腰的5个方法，是不是有适合你的?MM肚子上之所以会产生赘肉主要是久坐不起引起的，所以要想击退赘肉，最根本的还是要避免久坐，常做有针对性的运动哦!
们就介绍让你轻松击退赘肉的5个方法，看看这些方法是否适合你。
﹣﹣
未经允许不得转载：综合资讯 » 5个瘦腰方法 击退腹部赘肉