今年春节假期只有短短六天，还没放过瘾，明天又要上班了！放假时间吃多喝多、少运动，想到上班更是懒洋洋。彰化基督教医院复健科主治医师吴建林提供四招简单的收心操，今晚睡前可利用空档让自己回神，明天顺利开工，马到成功。
第一招：风池点按一指禅。吴建林说，过年看电视、看手机、打麻将易久坐，或是开车旅游，几天下来腰酸背痛，肩颈紧绷，可以用两手的大拇指，按压后脑勺枕骨下缘的风池穴，顺时针方向重按轻移，一次约20秒钟，会觉得穴道有点酸酸的，反覆做20次，可以消除疲劳及颈背的酸痛感。
1.风池点按一指禅:双手大拇指按压风池穴，缓解颈背肌肉紧绷。
第二招：熨眼收功手机藏。过年期间常用眼过度，这一招是气功常见的收功式，把气回流到双眼。两手约在掌心的位置有劳宫穴，先将双手对搓约10到20秒，双手搓热后，将微温的穴道熨贴到眼睛上，可缓解眼睛的疲劳。
2.熨眼收功手机藏:将双手搓热熨贴双眼。
第三招：蜷膝压腿松腰筋。平躺在床上，将单脚膝盖蜷曲往上抬，此时膝盖微微往外张开，约呈45度角，再往同侧肩膀方向靠近，可以双手辅助轻轻下压膝盖，尽量让膝盖碰到肩膀，持续20秒放松再换边。这个动作可以帮助腿后肌腱前拉，腰部、背肌的伸展，缓解下背酸痛。
3.蜷膝压腿松腰筋：膝盖蜷曲往肩膀方向靠近，可缓解下背酸痛。
第四招：举臂拔伸开胸膛。人采取坐姿时多半是往前弯身，尤其是开车族或坐久了，很容易觉得胸口郁闷。这时可以利用坐姿或站姿，将双手举高，两手手指交叉对握，身体微微往后仰，胸椎往后延伸，持续20秒放松，共做20次，可以达到打开胸口的效果。
4.举臂拔伸开胸膛：双手举高手指交握，可伸展胸口。
专家说，这几招动作简单温和，年长者也可以做，平时也可以做为睡前、起床后的体操。
〆〆
未经允许不得转载：综合资讯 » 开工收心4招赶跑上班瞌睡虫