睡前总是手机、iPad不离手，滑个十几分鐘再闭眼休息已经成為每日的睡前习惯吗？但是这可不是一个好习惯！夜间滑3C產品，除了容易造成视力受损、眼部病变以外，竟也成了诱发女性乳癌的兇手之一！
一般人眼睛可见光為红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫七种色光，波长介於400～700奈米，其中，蓝光波长大约在400～500奈米之间，波长小於445奈米者為短波蓝光，具有较大的能量，若接触过量短波蓝光，除了导致眼睛黄斑部损伤、视力退化以外，同时也会抑制大脑褪黑激素的分泌。褪黑激素主要於夜间產生，当分泌减少时，容易影响睡眠、体温、血压和血糖；根据美国研究指出，褪黑激素也会影响性荷尔蒙的分泌，一旦减少分泌，便会提高女性罹患乳癌和卵巢癌的风险。
蓝光原是太阳產生的正常光，正常状况下并不会对人体產生伤害，但因為近来LED（发光二极体）的发明，被广泛应用於平板、手机、电脑萤幕等显示器的背景光源，若长时间直视这些3C產品，就像长时间盯着某个光源一样，其中高能的短波蓝光便容易对眼睛造成伤害，黑暗中的蓝光更会抑制褪黑激素分泌，诱发乳癌和卵巢癌的发生。
近来国内致力研发去除蓝光的类烛光（OLED）和过滤短波蓝光的显示器技术来避免蓝光伤害，但最重要的还是民眾要适度使用3C用品，并且避免夜间使用，才是最根本的保健之道。
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