近日研究人员发现，一些温和的运动方式，例如走路，就可增加人的大脑体积并改善记忆。
走路是一种免费的神奇的人体自我修复过程，对每一个人都切实可行，既简单又直截了当
美国伊利诺斯大学高级研究员Arthur Kramer 表示：“只是普通的走路，就可以把你的生物钟回拨2年，你就能极大地增进你的记忆和大脑健康”。
据科学家介绍，大脑的海马区在年老时大脑容量会剧烈的下降，每年下降幅度达1%至2%。在脑容量下降的同时，脑细胞萎缩并终止脑细胞间的联络，脑神经递质——脑细胞用于联络的蛋白质也会减少，年龄因素会导致众多变化从而降低记忆和认知等各方面的能力。
但是，神奇的人体自我修复能力，却能让这种下降的趋势停止，通过科学实验，科学家发现走路也能“修复大脑”。
科学家们通过研究120位年龄在50岁至80岁之间、喜欢久坐但仍健康的老人。将他们随机地分为两个组，第一组为锻炼组，每周走路3次，每次40分钟；而对照组仅进行伸展运动和简单调理。研究人员在分组锻炼之前的六个月及一年后，扫描这些参与者的大脑，对比参与者在一段时间里其大脑各部分尺寸的变化，他们发现相对于伸展运动和调理组，海马区尺寸的减小（接近于老年人口的平均减小程度），“走路锻炼组”的海马区的平均尺寸确实增大了。此外，科学家还测试了参与者的BDNF蛋白质水平，BDNF水平高与海马区尺寸和记忆增加有关，他们又测试了参与者的空间记忆力，空间及方向方面的记忆，包括航行的能力。
科学家发现随着海马区尺寸的增大，这些老人的空间记忆力得到改善，BDNF水平也提高了。而且最新的数据也表明，锻炼越多越刻苦，对健康和大脑的改善就越多，大脑海马区的尺寸增加也最大。那些尽了更多的力，并运动更多的人的健康倾向更好些，大脑记忆的改善也更大些。
科学家表示，走路是一种免费的神奇的人体自我修复过程，对每一个人都切实可行，既简单又直截了当，建议人们多采取走路这些能自我修复的运动。虽然目前还没有找到这种神奇修复能力的根本原因，但是科学家希望通过对“走路”的研究，揭开更多的人体自我修复秘密。
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