“男人三十一枝花，女人三十豆腐渣。”这一说法早已被时代潮流淘汰了。随着人类社会的发展，物质文化生活水平的提高，人们的审美观也随之而改变。如今，三十的女人，英姿绰约、风韵万千、妩媚动人，是人生中最美丽的季节。 三十岁阶段的女人，似乎有些事情才清楚的认识到，更想把一些事情做的尽量精致并追求着完美。这些美并非一朝一夕就能造就出来的，而是要从我们的每一天开始，慢慢的形成一种自信，苗条，成熟的风韵。
我觉得女人应该最讲究的是饮食及生活习惯，其次才是化妆品。好肤色得靠摄取丰富的营养及充足的睡眠。那么先说说吃的吧，营养丰富的一般都是高蛋白之类，觉得吃多了容易发胖。想改变自已的请参照以下几点，包你怎么吃都不会长豆，发腹等造成体态变形。
1：食物多样，谷物为主。每天摄入200g-300g。其中米或面100g，玉米，南瓜，燕麦，小米等五谷杂粮100g.
2：保证每天最少一杯酸奶，早上喝但不能空腹，最好是搭配面包。饭后不要喝奶。
3：多吃蔬菜，水果。蔬菜炒八成熟营养最好，或者能生吃尽量生吃，水果最好是早上或饭前吃。
4：动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类，家禽类代替红肉。每天100克，晚餐尽量不吃红肉。以素菜为主。
5：每天保证一份海藻类食物（海带，紫菜）以及一份豆制品食物（白豆腐最好）。
6：每天早上起床一杯淡盐水，按时吃早餐。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。饭后半小时一杯清淡绿茶。白天以白开水为主，下午多喝水，每天6-8杯。
7：少吃或不吃油榨食品，及含淀粉过多的食物。如花生，奶油饼干，蛋糕等。不要养成吃零食的习惯。
8：烹饪以炒，蒸，煮，煲为主，不采用油炸，油煎烧菜。烧菜尽量用植物油。少吃红烧之类肉食。
9：晚上睡觉前4小时不吃所有食物。晚上吃完食物后要刷牙。睡觉前可听听轻音乐。
10：晚上不能超过11点睡觉，保证8小时充足睡眠。睡前用热水泡脚(冬天）。
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