三 辅助内功
我讲了很多次倒因为果，因为我觉得在练内功及太极拳当中存在着很多这样的误导。再讲一个我的亲身经历，八六年我的一个同学想练陈氏太极，就来找我一起学练。我俩的第一个陈氏拳师傅姓贾（是老熟人），贾师傅的师傅是雷慕尼，贾师傅在雷慕尼月坛的场子里练完，就到礼士路小花园来教我们俩。我俩人学得较快，不到俩月就学完了陈氏一路。
学完一路架子后我俩人经常在天坛公园里练，不久发现一老者教几个年轻人练陈氏太极一路。他的动作比我们学的动作要多一些，缠丝多。于是我俩问他是否可以收我二人为徒，因为我们喜欢他的风格。老者爽快地答应了，成了我俩的师傅，帮我俩改拳。
师傅是那一届的北京陈氏太极研究会的秘书长，师傅的师弟是会长，就是大名鼎鼎的冯志强。冯志强教拳的场子离我们师傅的场子很近。冯有时也会经常来找师傅谈一些事情。冯来的时候一般都有弟子跟着，那个被冯打飞的美国人有时也跟着冯志强一起过来。冯在当时的太极拳界应是身价最高的人，记得师傅讲，冯志强去焦作传拳一个月就有三千元的收入。八六年的三千块应等于现在的十万了。
师傅的功夫也不错，师傅的肚子上可摸到一个可以乱转的气丹，每天练好后有时也跟师傅学推手。有一天我突然发现师傅打拳时，动作是跟呼吸配合的，就问师傅要怎样配合，师傅简单讲了几句，开为呼，吸为合，让我注意模仿就是，我于是就开始模仿师傅，并很快就找到了规律。但也很快就出现了问题，我打拳时呼吸配合动作，一打拳，就便血。我知道又出偏了，但习惯已经养成，想改也改不了。我只好停下不练了。只是我停的时间长了一点，停了二十多年。
其实孙先生的八卦掌内功也存在这个问题，以我个人的经验，孙先生内功的第一步应该是第三步才对。第一步，走圈时，肚子是提着的，这样身子会轻，第二步，有了一些功夫，能把肚子放下了走圈。第三步，功夫上身，才会在走圈时出现顺逆腹式呼吸，也就是孙先生内功的第一步。
我因不能练太极拳了，只好又去练气功。
八七年参加了常维贞师傅的二十八式达摩易筋经辅导员培训班，八十元钱学费。有中西医基础理论，老师是天津的一个副教授，西医出身，所以讲西医理论时能讲出评书的味来。中医讲得一般，主讲经络，因为有十四个式动作跟十四经络有关。
练内功，不必学经络。但如真需要，任督二脉，手三阳，足三阳，手三阴，足三阴。一天记忆一条经络，全部也用不了半个月。
达摩易筋经的特点是抻筋拔骨，简单易学。比太极拳容易，跟现在到处流行的动作瑜伽有异曲同工之妙。但肯定不是达摩所创，达摩是天竺人，怎么懂中国的经络。这套功有固精强肾的作用，但气感弱。尽管如此，我坚持练习了二十年。
八七年底，跟一个朋友去学无极拳，老师傅像个清朝遗老，也是办班，我学了一期。
当时在海淀有两个人较有影响，一个就是这老师傅，另一个是后来名声大振的张宏堡。
老师傅功夫好，口才也好。上课时讲，托生人难，生中国更难。有人问炼不练周天，老师傅说，不练周天，也不练周地。老师傅讲练功的反应是不一样的，人跟人不同，狗不会出汗。
老师傅的无极拳是一个个单练的式子（我只学了一期），专练两手间的气感。这种拳对发放外气很有帮助。老师傅也用发放外气治病。记得第一天老师傅向全场几十人发气，大家都有感觉，只有我一人没感觉到。不过第二天我也感觉到了。
之后我也可以发很强的外气，外气应该是一种能量波，对身体有利，但如果强到发凌空劲打人，却不现实。另外发外气根本不用什么内功。但接收者要有一定的敏感能力。
老师傅的弟子们每天都表演比手。脚底下走圈，从空中打到地下，躺在地下还能打。两个大师兄的功夫很好。记得两人都爱下围棋。其中一人矮胖，对我很关照，他发现我练功出偏，肚子结气，每天都帮我向脚底下排。他发的外气极强。
先是闲扯一阵，再回到主题，辅助内功——放松术
因为太极拳的原因，很多人都在谈松，但真能松了的却没几个。松有真松假松之别。晚年的董虎岭因糖尿病截肢，坐在轮椅上，油灯耗尽的样子，但一搭手，还是把人打飞，这是真松。王壮弘，曾半边偏瘫，为了证明用意不用力是真的，用他那只偏瘫的手把人打飞。这两人是天才，是松的天才。
假松是嘴巴上松，推手时不用力，也不让对方用力。自己不用力是对的，让对方不用力就不对了。用力非太极，不让对方用力也非太极。因为你可以四两拨千斤啊。如果你做不到这一点，你就没松。
松有很多含义，这其中大有学问。
其实研究放松人的大有人在并不分国籍，我初识放松是我在跟殷建尼学太极拳之前，我从小就有入睡困难的问题，大概是1980年，我在一家新华书店买了一本利用身体放松帮助入睡治疗失眠的书。原作者是苏联人好像叫什么什么夫的，忘了是不是巴甫洛夫。
书中介绍的方法是：睡觉前，仰躺在床上，然后默念，我的左臂放松，我的右臂放松。我的左腿放松，我的右腿放松。之后，意念，我的左臂沉重，我的右臂沉重。我的左腿沉重，我的右腿沉重。为表示是真的放松了，还要按顺序试着轻轻抬一下两臂两腿。因为松了，肯定抬不动。之后还有，我的左臂发热，我的右臂发热。。。。。。
这东西我演练了几天，就不再坚持了。但对放松的印象却有了经验与认识，我后来练了一大串气功，其中严新比较强调五官的放松。严新说，五官方松了五脏就跟着放松了。
大概是八七年，有一天我骑车由南向北，从西城区去海淀区，骑车的时候突然想起严新说的五官松了，五脏也就松了的话。我从眼睛开始松，先松双眼，再松两耳，松鼻，松口舌。感觉五官松了。接着又松四肢，先松两臂，两臂松了，再松两腿，两腿也松了。整个人松了，一瞬间突然觉得进入一种轻安愉快的状态。看天看地全变了。这种境界就是禅宗说的禅。（详见般若太极拳法11）
太极拳的松又是不同，但不管怎样不同对放松多一点了解总是有益，太极拳的放松从肌肉开始，并要松开骨节。
现在中国最有名的太极内功大师是祝大彤，祝自称得杨禹庭，吴图南和汪永泉三人的传授。
祝大彤的内功书出了很多。我读了一下，感觉不对头。因为祝大彤没有内功，不懂内功，而且是反内功学说的。祝大彤是否定丹田的，否定丹田就是否定内功。
祝先生应该是内功不敏感者，所以可能到老也练不出内功。祝大彤的十要里讲到要收腹，其实盘架子最重要的就是不收腹，什么是气沉丹田，气沉丹田就是放下你的腹部。如果收腹的话，一辈子也练不出东西来。
各关节的放松，主要是胯的放松，胯的放松也要分开说，一是胯关节，是指大腿和胯的连接处，好比小孩玩的洋娃娃，两个腿是可以转的。胯关节不松好像锈了一样，走猫步或盘架子（要走平面太极）可以把这两个地方松开，就像往里滴润滑油一样。从不松到有一点松需要一年的时间，从开始有一点松的感觉到整个松开大概又要一年的时间。其二，完全松开后，如果尾闾正了，屁股（胯）往下一掉，整个胯才叫松了，胯松了以后就可以按郝月如的说法左胯托起右胯，或右胯托起左胯来行拳了。
尾闾要正，但如果没有内功尾闾是不可能正的。都知道腰向外拱，臀向里收。但就是拱不出来也收不回去。李雅轩说，练太极的人百分之九十九都搞不对。说的就是这一点。但李雅轩说的数字是不对的，练杨氏太极拳，能完全尾闾中正的是百万分之一的概率。
祝大彤的尾闾也不正，所以腰胯松不下来，所以不会推手，所以只有找托作假。但老祝也作了不少松的统计工作，为弘扬太极出了不少力。应该是功大于过了。其实不懂装懂乃人之常情。
胯松了踝就得跟着松，如跟不上速度，踝松不下来，踝会肿起来。胯松踝松，膝盖自然也松。腰腿松了，别人很难推动你，因为不得机得势，全在腰腿不松。如腰腿松了还不会推手，那叫嘴巴松人不松。
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