讲故事的大宗师不姓杨,但却自称是杨氏太极拳的掌门人,掌门人在泰国教拳来来去去的很多年,这手枪的故事是掌门人教推手时讲的.掌门人在泰国教推手,刘老师听着就觉得奇怪了,因为好学的刘老师也跟掌门人学拳架.刘老师曾要求跟掌门人学推手.掌门人说,推手是会伤人的,还是不推的好.后来掌门人看到刘老师跟别人推手时凶猛而正确的发劲.在刘老师面前就更不提推手二字了.偏偏刘老师不知趣,一而再,再而三的要求推推手.掌门人不厌其烦,最后告诉众弟子一个秘诀,太极拳的功夫是在拳架中,不在推手中.
最近博友化外村民和叶子跟着狮子学走猫步,有几个博友在谈论一些心得体会.今天我也来凑个热闹.来谈谈猫步的走法.
猫步有文走,有武走.每天练拳之前,走个百八十步,是为文走,之后打拳,会觉得格外轻灵.我最初也是这个走法,也是这个体会,走猫步也有沉气的作用,因为开始练拳尾闾不正,但走猫步时,尾闾倒正一些.所以初阶段走猫步涨功夫效果极好.我走了一万步,脚底下就轻了.当然,每个人的感觉是不一样的.比如狮子,走到两万步,走出了屁股有往下一掉的感觉.
如果走猫步一走就是一两千步,就是武走.是增长基本功的一个非常好的办法.其效果在跟人推手时可以表现出来.比如博友风中之柳说,他每天坚持走45分钟,一段时间后,跟大块头的人推手一点也不吃亏.进步之快让他的老师都感到惊讶.
猫步文走要求走质量,要走的细.而猫步武走的要求是要有量.
猫步文走的好处是松关节,特别是髋关节.谁都知道松髋关节非常重要.
猫步武走的好处是松整条腿,皮肉筋膜骨头关节.腿的中间部位是膝盖.如果整条腿都松了,那膝盖一定是松的.如果腿上有哪儿还不松,那膝关节也别想松.松膝是个大问题,太极拳的发放也可以用膝盖发,但要你的膝盖松了以后才行,用膝盖发人,一屈膝人就发出去了.
很多人的膝盖没有练松,到给练坏了.谈一下松膝的问题.因为博友国术后学,曾要求我谈一下练拳伤膝的问题.
人在小时候,骨骼之间的润滑程度非常好,所以小孩的各大关节都是松的.之后虽着年龄的增长,各关节间的润滑程度会越来越差,甚至出现钙化.练太极拳就是要把这骨节间的润滑油给练回来.有些人不练拳,但他们的关节一直是松的,骨节里面的润滑程度一直保持的比较好.但太极拳要求的放松是在承受外力的情况下各关节仍能保持良好的润滑装态.这样难度就有一些了.
膝盖的结构也比较复杂,上面还有一块骨头叫半月板.因为膝盖是在整条腿的中间,根据作用力和反作用力,只要髋关节和踝关节的润滑程度不好,膝关节就会受力紧张.所以要想膝盖放松,首先要髋关节和踝关节放松.
把人体想象成一根竖立的圆柱,这圆柱只要有一点不正,就需要外力的扶持才能使其保持平衡,只要有保持平衡的外力,人体就不能彻底的放松.所以人体彻底的放松的基石就是中正.这就又回到了我一直强调的尾闾中正.我看过黄性贤的一个式子,金鸡独立.尾椎向下.全身放松,尾椎正了以后,髋关节和踝关节都松掉了,膝关节自然也是松的.这时,理论上讲,你可以独立很久.如果你不能做到这点.说明你还不懂太极拳的放松.这种滋味我尝到了.希望我的读者通过正确的练功也能尝这种滋味到.到时,你就知道我讲的真实不虚.
松这东西,郑曼青和李雅轩强调的最多.武术的要求不是放松,而是提高人体的自卫能力.不过太极拳的放松是一种在可以承受外力的情况下,能轻松的应对.
当然,膝盖的问题没有上面讲解的那么简单.除了骨骼关节之外,其外面的皮肉筋腱也是大问题.就好像下中国象棋,在仕象全的情况下老帅是很安全的,如果仕象残缺不全,老帅在帐中一直会心惊肉跳.随着练功质量的提高人体的各种变化会反映在膝盖周边的肉腱筋膜上来,所以要适量的练功.肌肉神经的记忆力会告诉你什么样的运动强度最好.要一点一点的增加.孙存周提着五十斤重的枪走八卦步,其重量也是要经膝关节周围的筋肉而导到脚下.
松膝的最好方法,就是猫步武走,否则你就要耗上二三十年的时间.尽管如此,能松膝的就是高手.
村民希望能走出一千两百步的数量,这其实需要一点小小的技巧,村民走时想着杨澄甫的太极拳十要.其实这不适合一个五十岁左右的人武走猫步.人体的功夫表现在两大部分,上面是头肩部,下面是腰腿部.五十岁左右的人要去头肩而专练腰腿,才能把膝盖松掉.走时去掉你的虚灵顶劲,就可以多走一百,再去掉你的沉肩坠肘,就又可以多走一百.先把量走出来,轻松了再加上沉肩坠肘.功夫到了,虚灵顶劲会不请自到.你看狮子多聪明,他比你小十二岁,但他走猫步时,只要一个尾闾中正.走猫步是个简单的事情,不必复杂化.有人说,走猫步要心静体松.我说,你都心静体松了,还走什么猫步.
控制时间数步数是一种方法,比如每次走一小时.随着功夫的加深,速度和步数都会有变化.但会走出有规律的变化,就象股市的变化一样,有压力点也有阻力点.
对付膝痛,也可以用如上方法试试.
有人讲练出气来的人只要用气往膝盖上一引,膝痛就好了.我觉的那是武侠小说.
但练气和练太极拳有成果的人,不论哪个部位出现伤痛,都恢复的很快.
猫步和拳架在最初是同等重要的,到了高级阶段,拳架的优势才会体现出来,此时,你会知道,拳架的作用是无法代替的.
我之前的拳架视频是属于隐性内劲阶段,腰腿有一定的东西,但上到头肩的不多.腿已经轻软了,但膝还没有松.斜单鞭接肘底捶时因左腿无力而尾闾不正.
那时大概走了一百五十万步小般若桩,五千遍拳走右.所以如果是初学者,照我的拳架练不会错.学拳时,拳架重要是能分解清楚,李雅轩八十岁练拳时,仍会停顿而审视度势,当你的功夫超过李雅轩时,再去追求不断劲的练法也不迟.
腿软了,就可以用身体发人了.
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