ทำสลัดให้น่ากิน

   
ถั่วเปลือกแข็ง
ถั่วเปลือกแข็งขึ้นชื่ออยู่แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ ราเชล คุกจากสมาคมอาหารแห่งอังกฤษ กล่าว "แต่ต้องจำไว้ว่าใส่แค่หยิบมือเดียวเพราะให้พลังงานสูง"

ไข่
ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญยิ่งและมีเกลือแร่หลายชนิด ได้แก่ เหล็ก สังกะสี และฟอสฟอรัส ซึ่งช่วยให้กระดูกแข็งแรง นอกจากนี้ไข่ยังมีวิตามินเอ ดี อี และบีมากด้วย
น้ำผึ้ง
ลดแคลอรีโดยใช้น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาแทนน้ำสลัดที่อุดมด้วยไขมันหรือมายองเนส
น้ำผึ้ง
ลดแคลอรีโดยใช้น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาแทนน้ำสลัดที่อุดมด้วยไขมันหรือมายองเนส
หัวบีตรูต
เติมหัวบีตรูตอ่อนสักสามหัวโดยฝานบางๆและกินสดๆก็จะได้ปริมาณของอาหารจำพวกผักและผลไม้หนึ่งในห้าส่วนที่ควร ได้รับในแต่ละวันแล้ว สีสันแดงสวยยังจะกระตุ้นเด็กให้อยากกินผักเพิ่มขึ้น
โหระพา
เติมพืชสมุนไพรอย่างใบโหระพาลงในสลัดสักนิด สมุนไพรไม่เพียงให้เส้นใยสูง แต่ยังเป็นตัวเพิ่มกลิ่นและรสชาติที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

∕∕

未经允许不得转载：综合资讯 » ทำสลัดให้น่ากิน