五 頂頭松肩 仙人按掌
曼谷给人的感觉是长夏无冬的,但是一年里也有几个冷天,圣诞节前后,有时白天的最高气温会低于25摄氏度,到那时曼谷人会觉得也是很冷,会穿上夹衣抗寒.见面相互间的第一句话往往会说,好冷啊!到北京,就不一样了,冬天的温度会降到零度以下,我还记得我在很久以前,在北京的冬天里,穿着大衣骑自行车.天坛公园北边的路,是常常经过的,那条路的气温由于受公园的影响,格外冷.尤其在晚上,我骑车时,缩着脖子,耸着肩,弓着脊背.大概是冷天时常常耸肩,所以耸肩也叫寒肩.
这两章的内容是写推手,在最重要的四正手当中,讲了棚劲,说了捋劲,到按劲就怎么也按不下去了.按劲属于发劲.之前有讲过,松两胯是修理自己,松两肩是修理别人,因为肩松得不好,所以不能按不敢发.松肩很重要.松肩不是沉肩,但沉肩也很重要,松肩要从沉肩做起.沉肩就是不耸肩,不寒肩,不起肩.在冬天因为天气冷,很容易耸肩,耸肩时,缩脖子,弓脊背.所以,沉肩时,其相应的动作因该是头向上顶,直背竖脊.肩向下沉.
可以试试看,不论是站是坐是走,都可以,头正直,使劲向上顶,同时以手带肩,拼命向下沉.十秒钟后,两手会发麻.
之前有讲过,两肩的松沉位置跟第7颈椎的位置有关,而虚灵顶劲也跟第7颈椎有关,直背竖脊也跟第7颈椎的位置有关,真是一个极为重要的椎骨.我是去年十月中旬开始有两肩臂松沉的感觉,十一月中旬又有了头向上顶的感觉.到十二月中旬,不论是走步还是行拳,都感觉第七颈椎开始竖正并带动整个胸部的舒展.到今年一月,这种感觉越来越强,我的背开始变直了一些又一些.
另外出现的一个神奇的现象,就是我的体重从去年十月份开始一直持续地下降,我在学拳之前体重是78公斤左右,学拳后胃口大开,很快就到了80公斤以上,并基本保持在80公斤以上.最多到过83公斤.09年9月底,我试着节食减了一周肥,体重降了几公斤,但脸色变绿了,精神气力很差.我只好停止减肥.顺其自然地继续做肥佬.但到了去年十月初,饮食开始自動减少,体重回到八十公斤以下,到十月底体重降到77公斤,因为是自然减重,没有不舒适感,只是担心体重再反弹上去,到十二月下旬,发现体重已降到74公斤,这个数字是十几年来很少能出现的.到今年一月体重又降到73公斤.二月降到72公斤.写这篇文章的早上,体重是71公斤.我身高不到170,所以71公斤还是胖.再减个三公斤就更好了.
还是讲我们的松肩,09年十一月中旬起,我曾重点松肩了两个月.方法是坐着，提起手臂松肩,效果一般.现在练太极拳讲放松,有人是认为应该是在静中松.我的体会还是要在拳架中松开才是真松,也才经的住考验.有些人认为把各关节松开之后才能练拳,简直是因噎废食.我的肩臂松的一般.但我的两胯关节松得很好,李雅轩说,两臂,要松的如绳儿拴在肩上一样,这我做不到,但我的两条大腿却像绳儿拴在胯上一样松的不错,胯关节的松就是走猫步练平面太极练出来的.
我从十二月起练拳走步都很注重松肩,其实打太极拳本身就是一种松肩的方法,有位太极名家,学拳之初是总是耸着肩,练拳时老师让其师兄弟按着他的肩练,几十年后,他才发现,他打拳时肩不耸了.我性子稍急,别说几十年,几个月我都嫌慢,因为我练拳已经两年多了,肩或多或少的也有些松了.有没有办法让两肩在最短的时间完全松开呢,我试了几种方法,终于找到我认为的高效率的松肩方法.
這種松肩的方法就是坐着打拳,打拳时意在两肩.两肩不能起,另外,打拳时意在第7颈椎,第7颈椎的竖直,是虚灵顶劲的基础.第7颈椎的位置摆正了,两肩才好松沉,两臂两肩通过第7颈椎成为一个整体,太极拳的发力是由脚而腿而骨盆至脊椎,由第7颈椎再经肩臂手掌而出,所谓力由脊发,就是力由第7颈椎发,发时头向上顶,也是向上拔第7颈椎.多么重要的第7颈椎.太极拳的功夫，主要在腰腿,但要把练的功夫用上,头肩的作用也很重要.平时正常练拳时,要注意的东西太多了.头肩分到的注意力,只有十分之一或二.但如坐着练拳,可以把全部的注意力集中在两肩的松沉和第7颈椎的正直.这种方法崔毅士和郑曼青都用过.松肩的效果好过正常练拳很多.我用这种方法,时间不是很久,已感到有了一些效果.比如以前虽知道并研究过郑曼青郑子太极拳的起势,但在做手腕八变的动作时,做时并无感觉.但在坐着打拳一段时间之后,两肩又松了一些之后,再来做手腕八变的起势,感觉一下子有了.手腕八变是松腕的练习,但如肩还不松,腕又怎么能松呢,肩松腕松,神奇八变,学太极拳,一定要认真研究郑曼青.
这样练习一段时间,打拳时会比以往开展很多,而最初开展的感觉是需要用一点力来完成,之前的话,先紧凑后开展就变成了,先松后展,展后再松.坐着打拳对拔直脊椎有很好的作用,对健康会有很大帮助.所谓人的脊椎好,身体就健康.如能坚持用此方法,三五个月,每天坐打太极三至五遍.绝对有很大的益处.
松好肩就能按了,我们来谈按劲,按的方法有很多种,第一是手按,是用手臂的拙力按向对方,这是练太极拳不久时只能用的方法,当然也有人练了很久还是喜欢用手按.按照功夫深浅的不同,手按也是不同的,第二种按法是腰按,这种按带些整劲,腰按好过手臂按,因为腰比手臂粗.这是练出一些整劲的人常用的方法,第一种按法叫傻按,第二种按法叫牛按.顶牛吗,一定要用牛按才好顶.第三种按是重心按,前脚向前一踏,利用重心的前移,按向对方,这种方法用于动步推手才好.在定步推手中使用,有骗人的嫌疑.
第四种方法叫脚按,按时意念在腿脚而不在与对方的接触点,这需要有一点腰腿功夫才行.
前两种按法可以瞎按,但第四种脚按一定要以神意相配.出来的劲就是所谓的松沉劲.用打字的方法可以来很好的说明按法的不同,打字时,没学过打字也可以乱打,甚至用一个手指对着键盘乱按一气都能打出字来,但如果是合格的打字就要背下键盘字母的位置,这就好比是用神意来帮忙,按时意在脚,就好比打字时的正确手法.刚开始可能乱打会打得快,但正确的方法,很快就能显示出巨大的优势.当然推手发人比打字难多了,所以正确的方法在开始使用时不如瞎按有威力.但正确的按法才能有正确的按劲,才能前途无量.
我在练拳头两年的推手不论输赢都是瞎推,因为在精神紧张肉体紧张之时,哪里还找得到什么神意,在经过松沉之痛的阶段,推手时小心翼翼,神意都留在痛处所以只能是瞎推.推手先要学会带上神意,用神意观照对方,如对方不如你,他的自动和乱动就会多过你,在其自动时顺其方向一推即出.会用神意之后,才能学会脚按,按时神意在脚,而不在接触点.
脚按也有两种,一种是长劲。这种劲是基础,按时意在脚,劲由脚而腿而腰经脊背肩臂发向对方.我今年一月开始注意在推手带着神意,二月学会了脚按发长劲,我跟约翰推,我用脚按连连把他推出,但用脚按却推不出另外一个美国人,对另一个美国人只能用腰顶.看来这需要一个过程及一段时间.之前有讲,宁可正确的输,不能错误的赢.就是指这一阶段,不要考虑输赢,而要功夫进步.
脚按的另一种方法是截劲,这种方法是用丹田劲带动全身向下一挫,借地面的反弹之力,一瞬间将人发出,这种劲难度较大,需要腰腿功夫极好.发好了人如弹丸弹出.我悟出这种劲是一次打拳时突然想起看过的许亚奎的前后摆发劲视频.所不同的是许发劲时手上的力量十足.我的体会是田博士教的是捷径,用整力来代替丹田劲.毕竟丹田劲不是所有人都能练出,而且丹田劲可能需要较长的时间.这种截劲的练习关键也是找脚底与地面的感觉.我按照前后摆的要点,用丹田内劲下引,来找脚底的感觉及反弹的劲力.感觉不错.截劲的特点是快,很难化.我找到这劲之后,在家练了一个星期,到公园去找约翰推手,结果是不成功,我的截劲一次都发不出来,但发长劲有进步.难怪田兆麟说,初学者欲用截劲,固非易事.
脚按按好了,能用长劲和截劲的混合劲,劲来的快,躲无所躲,脚一踩,人就出去了,达到这种程度,脚按就成了大仙按.大仙按掌,极具观赏性.但能做到的人极少.
经验有限,只能写这么多,总结四正手,我的经验不同于十八在诀.邓氏四正手诀如下:
棚在腰腿。捋在神意.按在脚底.挤在时机.
太极高手,杨门三轩,只差谈及老大牛镜轩,还得转一下瞿世镜文章:
牛春明(1881-1961)，满族，北京人。
1901年在意大利天主教会福音医院( 国施医院 )学医，专攻骨科。适逢健侯师祖患足疾前来就医，牛春明恳请师祖传授太极功夫。健侯师祖因已告老退隐，不再牧徒，见牛春明勤恳好学，于 1902年命牛春明拜澄甫公为师，由健侯师祖代子传艺，赐名，镜轩。
1907年，牛春明由医院推荐，任北京市消防队队医；健侯师祖同时被聘为消防队名誉武术教练；牛春明时常得到师祖指点，获益匪浅。1912年，牛春明在中央公园襄助澄甫公授拳；1914年，在杨家武馆任助教。健侯师祖不但将杨家太极之拳剑刀枪及内功心法倾囊相授，而且在晚年秘授点穴之术，可惜师祖未及传授解穴之法，就驾鹤西去。由于牛氏曾练点穴功夫，内劲直透指梢。某次野餐，忘带开罐头刀，牛师伯即用手指点罐头盒盖。
牛春明的听劲功夫极好，一般太极拳家必须身手相粘，方能听劲。牛师伯在散手角斗之时，身手不与对方接触，亦能听劲。例如，你想用右手打他，尚未出手，牛即说:“右手请过来.”你想用左足踢他，尚未起足，牛说：“左足请踢过来!”屡试不爽，令人惊奇。健侯师祖仙逝之后，牛春明曾一路行医，至山西大同、河北石家庄、江西抚州等地，寻师访友，但始终未曾遇见精于点穴术者。
1920年，牛春明南下宁、沪、杭，曾在上海哈同路68号设立太极拳馆，但不久即离沪去浙江，授拳于兰溪、永康一带。一日，永康某拳师来访，在客堂用茶时，此人突然偷袭，牛春明身不离座，转腰随手一送，拳师向后跌出，撞翻桌子，茶具尽碎。翌日，拳师带来三位拳友，分立客堂四角，同时向牛春明围攻，牛氏将四人一一发出。四人请教以少胜多之秘诀。牛春明曰：“此乃太极听劲功夫，先听后发，疾如闪电，有此薄技在身，故能受困不惊，化险为夷也。”1928年，澄甫公任杭州国术馆教务长，牛春明前往襄助。澄甫公南下上梅、广州，牛春明继任杭州国术馆教务。抗日战争期间，牛春明避祸于乡间。1946年重返杭州，在开元路37号设立牛春明太极拳社，常与通臂拳师马雨荪、八卦拳师王卓诚切磋武艺。解放后，牛春明执教于浙江医科大学、浙江省军区医院、浙江大学。牛春明在杭州青年会教推手时，门徒身后铺垫稻草，牛师大吼一声，门徒即腾空跌出，摔在稻草垫上。1956年，牛春明到北京参加全国武术大会，各省青壮年选手与牛春明推手，均被发至寻丈之外，众人称他为“牛大力士”。牛日：“此言差矣!此乃内劲，并非力气。”
1960年，有关方面为牛春明拍摄太极功夫记录片《万年青》。摄影师请求牛师伯露一手真功夫。牛师伯嘱人取一鸟笼，打开笼门，以手掌托住鸟雀，引至笼外，鸟翅扑腾，竟然无法挣脱牛之掌心吸力而起飞，观者莫不称奇，真乃健侯师祖一脉相传之太极功夫也.
1961年，牛春明师伯因癌症逝世(此乃吸烟过度之后果)。传其衣钵者为商世昌、潘志诚、顾启欧、瞿文、贺鸣声、丁水德等。其女牛筱灵在香港撰写《牛春明太极拳》一书，外孙孟宪民1996年在杭州成立春明太极拳馆，牛师伯后继有人矣。
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